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徒手减脂塑形训练怎么做

时间：2024-10-15 07:55:37

1、首先我们双手打开抬膝重复地膝下击掌。

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3、把你的肩关节抬起。

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5、大腿与地面平行。

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7、每天以三十秒的时间做三到四组。

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