1、首先，要保持温暖的环境，呆在温暖的房间，用热水带为肚子和脚底加热。
2、多喝热水总是对的。最长听说的一句帮助缓解经痛的办法就是多喝热水，喝热水可以使身体保持温度，促进循环。
3、如果排血排不出来，可以尝试喝点红糖水。埂筝田奔红糖水不仅可以补充水分还可以增加血量，帮助血液顺利流下来。当然如果月经量大，就不要喝红糖水了。容易引起血流量过多。
4、如果红糖对你来说已经不管用了，可以试试黑糖。很多人长时间喝红糖水，之后红糖水已经不管用了，黑糖比红糖更有补血的效果。
5、忌吃生冷寒凉食物。不要吃辣的凉的有刺激性的食物。
6、尽量用温水洗漱。来例假受不了凉，所以洗漱的时候，尽量用温水洗漱。
