拜拜肉克星干货教学：如何塑造纤细手臂

1、双手撑在床上，双脚分开与盆骨同宽，大腿与地面平行，与小腿呈90度。

3、吸气再起来，呼气再往下坐，反复练习。

5、不要塌腰，要收紧腹部。