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怎样更好地锻炼腿部肌肉和柔韧度
时间:2024-10-11 21:30:41
1、到正规的跆拳道道馆里学习跆拳道,如果没有经费可以自学。下面我教大家自学跆拳道。
3、热身运动之后,韧带就好拉了,先站着做坐立体前屈,然后坚持一分钟,韧带就拉得开了
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