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坐姿夹胸教程：如何深层刺激胸部肌肉

时间：2024-10-21 11:37:43

1、坐在器械上，臀部略向后坐，双脚有力的蹬地，双手握住把柄，背部贴住靠背。

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3、吸气慢一点还原。

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5、重复动作8-12个即可。

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