小腿太粗、肌肉僵硬怎么办

1、剪刀腿开合坚持三十秒钟，匀速呼吸。

3、前后摆腿坚持三十秒钟，匀速呼吸。

5、仰卧東脚式坚持三十秒钟，匀速呼吸。

7、卷腹触膝坚持三十秒钟，匀速呼吸。