1、慢跑慢跑和散步比起来运动量大，适合轻度高血压者。坚持慢跑能让血压平稳下降，保持脉搏平稳，同时也能增强消化系统功能，减轻高血压症状。慢跑时采取循序渐进原则，每次在15~30分钟左右，控制好速度，不能快跑。
3、散步最适合高血压的运动方式是散步，散步时通过肌肉收缩和舒张能给血管良性刺激，改善全身血液循环，增强血管弹性，维持冠状动脉血液流通，帮助降低血压。另外散步运动量适中且安全系数高。
5、爬行运动爬行时大部分血液和心脏在同一水平位置，能减轻心血管系统工作量，加快血液循环，帮助降邋冠判厩低血压，能辅助治疗脑供血不足、冠心病和高血压等。刚开始爬行时要掌握好运动量，先爬行两分钟，当手脚配合卉剡卧迟熟练后，再增加运动量。每天坚持爬七到八分钟左右即可，爬行时注意速度，头抬得不能太高。
