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网上瑜伽教学半蛙式
时间:2026-04-22 18:04:40
俯卧在垫子上,双手放在胸部两侧
曲右膝,右手抓脚尖,弧口向前,吸气,上身抬起,呼气,右手用力按压脚尖寻找臀部,肩下沉
圣哲玛里琪第三式
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