肥胖的宝宝该如何减肥

1、早晨5:00点起床，持续运动半小时(球类运动、跑步等)，心率保持在140～160次/分，运动后一个小时内不能吃喝。

8、均衡饮食，一天的蔬菜和水果量是500克，不吃反季节蔬菜和水果。

9、不喝饮料，不吃冰激凌、奶油、点心、油炸及膨化食品等。

10、过度肥胖的儿童每天至少要进行三个半小时的持续运动，即除了早晚各半小时外再加半小时的持续运动(游泳、球类运动、跑步等)。