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教你在健身房练肩，Y型肩推练起来！

时间：2026-04-23 11:46:16

1、首先，双臂伸直握住弹力带。

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2、再弯曲手肘，将弹力带拉向自己。

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3、再举起双手，呈现Y字型。

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4、最后回到初始位置，并重复该动作即可。

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