1、定期检查膝盖疼痛的话，可以去医院检查一下，并且可以做到一年或者半年的期限就检查一次，这样身体的情况就可以随时掌握，听取一下医生的建议。
2、坚持锻炼根据自身情况选择合适的运动，对于膝关节不好的老年人来说，可以选择其他的锻炼方式，尽量不要增加对膝关节的负担。
3、注意营养在日常生活中，多注意安糖营养的摄取。对于修复关节软骨，增加骨密度具有很大的作用。在呵护软骨的同时增加骨密度，让骨骼更加强壮。
