如何提高母乳质量

1、建议宝妈妈在哺乳期要适当增加喝水量，一天至少摄入1800卡路里或者喝至少6杯水，能够更好的提高母乳质量。

3、建议宝妈妈在哺乳期要适当多吃一些水果和蔬菜，这些食材富含维他命、矿物质和纤维，你吃的东西会对于你的乳汁产量和质量有很大影响。

5、建议宝妈妈在哺乳期要适当多吃一些瘦肉，可以选择去皮的鸡胸肉，鱼，低脂奶制品，以及像豆腐这样的豆制品，对于你的乳汁产量和质量有很大影响。