牛角包深蹲动作怎么做？

时间：2026-05-18 23:45:56

调整双腿，与肩同宽。臀部往后坐起，再放下来。再一次旋转蹲下去，再次起，再次的往后蹲起。可以做三到五组，每组的话做八到二十个之间。