家庭超模瘦腿终极训练

1、平躺在瑜伽垫上，收紧核心，双手置于身体两侧。

3、一组共20次，共5组。

5、双腿抬起与地面垂直。

7、侧卧在瑜伽垫上。

9、侧躺在瑜伽垫上，提膝至胸部。