怎样做踩单车式瑜伽

1、仰卧 面相上 全身放松 调整呼吸，

3、吐气 抬起臀部 双手扶住你的腰部 慢慢的伸直腿 将脚指向天空 身体成个直立像

5、吐气 慢慢的放下 感觉的身躯慢慢的着地