19岁怎么长高

1、经常打篮球，自然拉伸脊柱，会比不打篮球自然增高2至5公分。

3、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料，但是，钙是很难吸收的一种物质。

5、但是，要被小肠吸收必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙。