半蝗虫式瑜伽体式怎么做

1、俯卧在瑜伽垫上，脚向远处延伸。

3、吸气时抬头，再抬起胸腔，手向后延伸再向上提。

5、双手移动至胸腔两侧，压实后将身体向后推起。