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知识问答
怎样有效锻炼臀部肌肉
时间:2026-04-25 13:01:30
推荐动作:侧卧蚌式开合;俯身提臀;深蹲。
每个动作做15至20次,做3至5组。
做动作时,要保证科学的动作模式上进行练习。
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