膝关节康复训练：[3]膝关节力量训练1

1、下蹲练习。下蹲练习，为了增加负重，还可以手提额外的重物。

2、上下台阶练习。为了增加负重，还可以手提额外的重物。

3、坐姿抬腿。● 目的。这个动作可以训练我们股四头肌的力量。● 做法。1、坐在椅子上练习，背部打直。2、将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。停留约五个呼吸，换边练习。