怎样用瑜伽环塑造完美薄背

1、找到一个垫子或者床是平的，找一个仰卧位就可以了。

3、总结如下：

5、把臀部向上顶起来，再慢慢放下来。

7、一个动作做个三到五个，或者到十个都可以。