怎么戒烟才是最有效的办法

1、可以逐渐的减少烟量，由每天的一盒半盒慢慢的减到几根然后一根。

3、也可以借助零时食物来戒烟，提前准备一些如豆类，瓜子之类的加工食品随身携带。