怎样让自己晚上尽快入睡

1、睡前喝杯牛奶

3、看书，既可以增加学时，还可以增加睡眠速度

5、饭后散步或是运动出汗，有助于促进新陈代谢，还可以很快进入睡眠

7、按摩，舒筋活血，有助于进入睡眠