怎么练习水下憋气

1、站在泳池边双手抓住池边

2、完后闭气向下沉,(这时候嘴和鼻子不能做呼吸动作,不然的话就喝水啦.)

3、争取水末过头顶后就可以回到水面,再做呼吸动作.