孕中训练的四点支撑怎么做

1、肩膀呈90度的夹角，肩带收紧。

3、一定要保持骨盆的中立位，不要塌腰翘臀。

5、收紧腹部呼吸。

7、始终保持骨盆中立位，肩带下沉。