跳绳是中国的一项传统运动，源于唐朝，南宋朝时得到广泛传播，每逢过节，家家户户都要跳绳。因为跳绳需要的器材简单，场地不受限制，只要勤加练习，都能跳出花样和成绩。作为中招体育考试的项目之一，提孕驷巴墟高跳绳成绩就显得尤为重要。
2、手腕脚踝关节活动充分好处：养成良好的运动习惯
2、定量跳方法一：1、规定学生每次跳80个，中间不许跳坏，害仑喵茏坏了则重新开始。2、规定学生每次跳100个，中间不许跳坏，坏了则重新开始。3、规定学生每次跳130个，中间不许跳坏，坏了则重新开始。4、直至学生可以一次完成200个跳绳
4、定时跳：1、规定20秒完成80个以上2、规定30秒完成110个以上3、规定40秒完成130个以上4、规定50秒完成140个以上5、规定60秒完成150个以上
2、纵跳：增加下肢力量
