生活经验：[3]如何戒烟的六个方法

1、磴涡湿蟾客服自己焦躁紧张的情绪。现在社会生活压力大，很多人工作节奏比较赶，这样导致情绪比较紧张激动，下意识的抽烟放松。这种方法不可取，如果出现紧张情况，可以在口中嚼一些口香糖或者其他东西，万万不可抽烟。

2、转移自己的注意力。这个方法相当有效，比如吸烟者烟瘾上来了可以适当转移自己的注意力，比如和同事聊聊天，或者起身进行户外活动。

3、在视线范围内，不要放置任何和香烟有关的东西。比如烟灰缸，烟盒等等物品。

4、请亲人和朋友监督。这样在自己想抽烟的时候，由他们提醒监督，自己可以减少犯错的机会。

5、不要去一些烟民集会的场合，这一点也很重要。因为很多烟民在戒烟的时候自己并没有抽烟的欲望，只是经过别人一再推让，这才按耐不住接下来的。

6、多运动。比如游泳、爬山等等，因为运动可以提高人的情绪，冲淡烟瘾，同时也会让焦躁不安的情绪稳定下来。