1、首先，分析压力巡綮碣褂或者不良情绪的引发源。不管是公司职员或者职场精英，甚至是科研院所的研究生，经常处于各种压力之中，可能来自老板的苛责，同事的竞争，受到不公平的待遇，或者经常需要忍受蛮不讲理的训斥或者冤枉等等。
3、当受到以上情况时，情绪出现波动是正常的，关键在于如何释放压力，将不良情绪合理转化为积极向上的态度。于人于己都有利。
5、转移注意力。当遇到不顺心或者心烦的情况，有效的方法之一就是从该事件中迅速跳出来，做一些自己喜欢做的事情，每个人都有喜欢做的事，最简单的方法，比如：听舒缓的音乐，欢快的音乐，运动释放等等。
