南瓜燕麦沙拉盅

1、南瓜先切块蒸15分钟，或者微波炉转3分钟左右。留一个南瓜圆底用来做盘。

3、南瓜泥拌入切碎的菜叶子，蔓越莓干和大杏仁。还有燕麦片拌匀，然后倒入南瓜盅内。

5、挖开一口，非常好吃。热量很低！