手臂肌肉如何塑形?

时间:2026-02-14 06:14:28
首先选择合适重量的哑铃,双手握住哑铃,放于身体两侧,双脚并拢,挺胸收腹,身体保持直立,吸气时双手向上抬,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
© 2026 长短途
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com