怎样保护自己的膝关节

1、穿舒适的鞋，尤其是女生应少穿高跟鞋，会增加膝关节的负担。

3、做对膝关节冲击大的运动前（如篮球）热身避免受伤。

5、适当的做无负重运动如游泳等，能够加强膝关节的力量达到保护效果。