怎么长高5-10cm

1、下犬式训练能够有效地拉伸（尽力就可以）

3、眼镜蛇式练习拉伸你的上半身（尽力，不要勉强）

5、抬脚跟促进血液循环，拉伸有帮助

7、游泳在游泳的时候，脊柱得到了很好的拉伸