居家瘦腿操，快速瘦腿

1、双手及双膝着地，右脚踏地而置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。

3、蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。