怎样在家里锻炼胸部

1、健身球哑铃推举：双手握住哑铃，顶起髋部，保持直线。

2、握紧哑铃，向上推举，向上吐气，每组10次，共5组。

3、健身球交替哑铃推举：握住哑铃，顶起髋部。

4、以交替方式举起哑铃，每组10个，共5组。

5、健身球上斜哑铃推举： 握住哑铃，髋部微顶起。

6、握紧哑铃，伸直手臂，缓慢吸气向下位于胸两侧。

7、健身球哑铃仰卧飞鸟：举起手臂，手肘微弯，手心相对，手臂打开，上下运动。

8、总结如下。