1、发现你的目的。感觉你的生活有一个目标，你有一个影响，你充分利用你的能力和时间，可以给你的生活注入意义。这可能需要你来试试你的手在许多不同的事情。如果你喜欢摄影，借相机或采取一类，看看你的感觉如何。也许你对帮助别人感兴趣，善于沟通。试着辅导一下，看看教学是否能让你感到满足。2、其他有助于你找到目标的练习：描绘你的晚年，反思你的生活。什么样的生活，你有喜欢过吗？你会对周游世界的生活感到满意，但不一定需要抚养一个家庭吗？或者如果你有一个大的，健康的家庭感到自豪和满足？写下你的长处和才能。你能用什么方法来使用它们呢？在你的工作中？作为志愿者还是朋友？一个星期的每一个晚上，花点时间写下给你能量、快乐和目标感的事件和活动，哪些事件和活动没有。在本周结束时，仔细考虑一下清单，并试着想办法让生活中的乐趣和活力最大化。
3、写下为什么你觉得你需要增加你的生活更有意义。为什么你觉得你需要这样做？你经历过重大的生活事件吗？也许你觉得自己陷入了困境。不管什么原因，写下你想给你的生活增添意义的原因。你可以把它们写在纸上或在你的电脑上。这将帮助你理解为什么它对你很重要，也有助于你组织你的想法。了解性生活的重要性。有目的感能提高生活质量，甚至可以帮助你活得更久。意识到意义与幸福不同。你可能会很高兴，但不能过有意义的生活。另一方面，过有意义的生活并不一定意味着你会幸福。这并不是说快乐并不重要，而是，你不应该期望找到意味着找到幸福的意义。
5、改变你对事业的看法。马丁.路德金曾经说过：“不管你的生活是什么，都要做好。”如果你有一份你觉得没有意义的工作，那就把精力放在你的工作上。这本身就可以增加意义，因为它要求你每天都带着一个目标去工作。你也可以试着寻找你的工作让你帮助别人甚至是你自己的小方法。例如，如果你在日托中心工作，你不仅帮助你照顾的孩子，而且帮助他们的家庭，让他们有时间去工作或照顾个人事务。如果你是一个老师，你不仅帮助别人学习，而且你也学到很多关于很多话题的东西。
7、寻求帮助。有时，我们可能会陷入自己的想法中，这会使我们很难找到解决办法。如果你遇到困难，你可以和心理健康专家交谈，他们可以给你一个公正的视角。你也可以和一个值得信赖的朋友或家人交谈，他们可能有过类似的经历，或者只是对你可以尝试的事情提出建议。不要让那些经常围绕治疗阻止你尝试它的耻辱。几乎每个人都能从一个没有偏见的人谈论他们的恐惧和担忧中获益。
9、在你当前的关系问题。有时有人亲密的关系，是非常具有挑战性的。可以有很多原因，他们是困难的，但其中的一个原因是，与你亲近的人经常挑战你开放，或反映你的信念。尽管强调这些关系可能带来的时间，有研究表明，除非他们身体或精神虐待，他们是发展意义重大。认为家庭或夫妇来帮助你通过工作与家庭或其他重要问题的治疗方法。治疗师可以作为调解员，帮助你进行健康、生产方式。学会设定界限。设定界限是一种保护自己和提高你的自我意识。沟通方式。自信并不意味着咄咄逼人——它意味着你在尊重他人需要的同时，也在陈述自己的需要。
11、捐款。虽然这可能起初看起来不是一种感激的方式，但是捐赠时间、金钱来侬钛卤眶帮助一个组织或捐赠商品（比如把罐头食品送到一个汤灶）是一种展姨胀兽辱示你感激你所拥有的东西的方式。你在很多方面都很慈善。你可以把你的时间、金钱、才能，或者只是把时间花在需要帮助的朋友身上。然而，明白你不能只把你一个小时的时间一年一次。研究表明，你需要定期慈善，以获得积极的好处这样做。尝试做一些你喜欢作为一个志愿者活动。同样，这也有助于你正确地看待自己的生活，尤其是当你与人、动物或情况作了比以往任何时候都糟糕的志愿者时。举例来说，如果你喜欢动物，尽可能经常在当地的避难所里做志愿者。如果你爱孩子，看看你可以自愿在当地的寄养家庭或社区中心。
13、要勇敢。反思你的日常习惯是很可怕的。这就要求你要诚实地对待自己的生活方式。你可能要去的目的感做很大的改变，它是一个旅程，你将花费你的一生。如果你决定什么是你真正想做的事是需要很大的生活变化（例如移动世界各地投资了很多你的存款，或动摇你的日常工作），那么你真的要试试看过去你的恐惧。恐惧常常阻止我们做我们真正想做的事。建立信心和承认你的恐惧可以帮助你建立勇气。
