演讲紧张怎么快速放松

1、可以采用深呼吸方式，大口吸气，让身体静置几十秒，再大口呼气，这样反复做几分钟，就会缓解紧张情况

3、可以在演讲前，仔细看稿子，掌握了稿子的核心，在演讲的时候，可以抓住重点，可以避免紧张