1、全身放松，双脚站于律动机上，与肩同宽，双手左右用力拉，3秒后吐气，持迅驾续循环训练；
2、全身放松，将双脚放于律动机上，每律动半小时，休息半调欠荡小时，不受宙岔次数影响；
3、全身放松，双脚站于律动机上，臀部上翘；
4、全身完全放松，站于律动机上，促进全身气血循环；
1、全身放松，双脚站于律动机上，与肩同宽，双手左右用力拉，3秒后吐气，持迅驾续循环训练；
2、全身放松，将双脚放于律动机上，每律动半小时，休息半调欠荡小时，不受宙岔次数影响；
3、全身放松，双脚站于律动机上，臀部上翘；
4、全身完全放松，站于律动机上，促进全身气血循环；