什么动作可以练好背阔肌

1、首先两个手抓的位置比肩略宽，双脚打开。

3、从上向下拉，用肩胛骨自动不要带动手腕。

5、后背稍后收缩，缓慢向上走。

7、建议做5~6组。

9、中间休息45~65，60秒之间。