1、保持良好平和心态。
2、少吃油盐重的食物，多吃对心脑血管有养护作用的食物如黑豆、燕麦、向天果、青椒加牛蹄筋爆炒等。
3、平常注意坚持锻炼。打太极、广场舞、慢跑、散步等都是适合中老年朋友的极好的锻炼方式。注意要随着季节变化，上午出门锻炼的时间有所不同，特别是冬季一定不要过早出去锻炼，以九点半左右为宜。
4、下面我再向大家介绍一种中药清理并预防血管动脉硬化斑块、从而保护心脑血管的方法，这个方法适用广泛，有症状就治疗，没症状就预防。希望大家喜欢。方法如下:
1、买中药。先到药店买齐这几味中药，各中药药店都会有的，按相同比例买。
天麻 山楂 何首乌 丹参 西洋参 田七 瓜蒌壳
2、打粉。个人经验，最好直接让药店帮忙混合打成120目的粉(120目表示粉末的粗细度，药店人员都会明白的)，好多药店都有这方面的服务。如果没有也不要紧，你可以找一些小店帮忙，如卖花椒面儿胡椒面儿，或打各种养生豆粉的小店，给个加工费就行。注意先看看中药是不是干燥，如果湿最好晒一晒再去打成粉。
3、用法:每天早晚各一小勺，温开水冲服。