立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，秋季“天人相应”继之会出现“秋燥”征象，表现为口干舌燥，干咳，皮肤干痒，大便秘结等，此季不宜大补，应多食现象果蔬和滋阴养肺的食物。
NO1：蜂蜜—润肺去噪
蜂蜜还有大量的易被人用吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可以润肺去噪，从内养外。
NO2：石斛—滋阴清火
铁皮石斛最补血、精、津，令人精气神充足，在提高人体免疫力，抗衰老，降三高，防治糖尿病的呢过方面都有着很显著的功效。在秋季用铁皮石斛入膳，能起到很好的滋阴下火，益胃生津的健康养生的功效。
NO3：燕窝—美容润肺
燕窝具有滋养润肺而不燥，养颜美容使皮肤光滑，有弹性和光泽，益气补中促进血液循环增进胃的消化和肠道吸收力。
NO4：鱼胶—补充胶原蛋白
鱼胶也称鱼肚，花胶。鱼胶与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一素有“海洋人参”之誉。它的主要成分为高级胶原蛋白，多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其中蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%是离线的高蛋白低脂肪ship.shirent补充、合成蛋白质的原料，且易于吸收和利用。
