坐姿侧平举怎么训练

时间:2024-10-16 18:02:33

1、选择一个合适的重量。

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3、吐气的时候,肩膀中束发力,往两边走,上来的位置不要太高。

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5、性做4~5组,8~12次;女性做4~5组,16~20次。

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