双杠臂屈伸怎么做？

时间：2026-02-15 08:21:05

双手对称撑到双杠上，两只脚打开与肩同宽，两脚重叠，身体处于一个正直的中立位，往下屈至手肘90度，吐气往上，慢一点往下放。