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瑜伽半蝗虫式动作教程

时间：2024-10-13 12:47:47

1、躺在垫子上，两手在体前伸直。

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3、吸气，抬起你的头部和肩膀，脚交往后蹬，收紧臀部，大腿收紧。

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5、然后一起抬起双臂。

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