桥式变体瑜伽体式怎么做

1、首先仰卧坐下来，将双脚竖向坐骨的方向，小腿地面垂直。

3、大脚趾踩地，可以的话手臂在一次性夹可以把胸腔在向上提。

5、随着吸气慢慢让右脚指向天花板，脚后跟向上蹬向天花板向上90°位置。