健身房基础力量锻炼计划

1、1. 器械推胸

2、2. 器械飞鸟

3、3. 宽握下拉

4、4. 器械划船

1、5. 腿部屈伸

2、6. 腿弯举

3、7. 器械推肩

4、8. 哑铃弯举

5、9. 直臂下拉

6、10. 卷腹