怎样跑步又快又不累

1、跑步前，要准备好耳机，选择好自己喜欢的音乐，带着耳机听音乐能有效的缓解跑步的枯燥感。

3、跑步前呼吸也需要热身，可以通过腹式呼吸让膈肌有一个运动。