1、动作一下蹲运动
2、动作二四支同时翘起运动
3、动作三腹部运动
4、动作四反向单抬腿运动
5、动作五跑步式蹲运动
6、动作六平躺单腿空中蹲腿运动
7、动作七平行移步下蹲运动
8、动作八马步式下蹲运动
