1、温水，早上起来一定要喝温水，因为经过一天的睡眠，我们的身体以及肾脏是非常需要水分的。另外不要等到自己脱水或者口渴的时候才喝水，可能自己的肾脏早就口渴了。
2、不要憋尿，有尿意不要憋着。肾脏罢工可不是玩的。尿的颜色也是判断的一个关键信号。有时候颜色浅，但是当深黄色的时候，那就是肾脏的求救信号。
3、尽量不要叫外卖，炒菜的时候少放一点点盐，高浓度的盐是会伤害肾脏的。当酱油，味精放入的时候，那么盐适当的少放点。
4、运动，上下班的路上适当的运动，能走动就走动。久坐不动是非常容易伤肾的。遇到雾霾天气的时候减少运动，尽量戴口罩行动。
5、多吃新鲜水果和蔬菜，膳食纤维对肾脏非常好。少喝碳酸饮料。少吃红烧肉比如火腿肠，培根。
6、注意肾虚不是肾病。不要将这两个问题混为一谈。大部分的腰酸背痛不是肾病引起的。如果每天起来两眼浮肿，那么建议去看肾内科。
