瑜伽体式穿针式怎么练习

1、先让身体呈四角板凳式体式，双膝、大腿、手臂垂直于地面。

3、左臂向右臂内部穿出去，左脸贴地，这时可以感觉到左肩外侧的拉伸。

5、呼气，右手还原撑地。