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腿部训练怎么增强腿部核心肌群

时间：2024-10-12 22:15:20

1、首先要准备好一个杠铃。

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3、一定放在颈椎上身体站直。

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5、下蹲的时候要全力下蹲。

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7、每次下蹲10次一组，4组即可。

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