1、不可急功近利，不能盲目，不代表做的多达到的目标越好。
1、饮水要充分2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配3、少饮酒尤其不饮烈性酒4、不吸烟
注意事项；1、运动前预热，准备充分2、接近而不超过3、注意自我感觉